7 Makanan Yang Sebenarnya Merusak Ginjal Anda

PANTAU24.com -Ginjal melakukan pekerjaan yang sulit. Memfilter dan mengeluarkan produk limbah dalam aliran darah. Ginjal juga menjaga keseimbangan cairan tubuh secara keseluruhan serta melepaskan hormon yang membuat sel darah merah, seerta memastikan kesehatan tulang, dan mengatur tekanan darah.

Kita mengisi ginjal kita dangan banyak hal, baik secara sadar maupun tidak, melalui diet, obat-obatan, dan racun lingkungan. Hasilnya bisa berupa masalah dengan kanker ginjal, batu, penyakit ginjal polikistik atau bahkan gagal ginjal.

Anda mungkin terkejut mengetahui berapa banyak makanan yang dapat merusak ginjal, bahkan yang tampaknya sehat. Pastikan Anda tidak makan berlebihan pada 7 makanan berikut ini.

1. Kacang-kacangan

Jika Anda rentan terhadap batu ginjal, kacang bukanlah camilan yang baik. Mereka mengandung kategori mineral yang disebut oksalat, yang ditemukan dalam jenis batu ginjal yang paling umum. Jika Anda pernah mengalami penyakit ini, hindari semua kacang.

Untuk mereka yang sehat, penting untuk mengetahui asupan makanan yang mengandung oksalat, seperti bayam, bit, keripik kentang, kentang goreng, dan serpihan bekatul.

Beberapa item ini, termasuk kacang-kacangan, bisa menjadi tambahan yang sangat sehat untuk diet Anda. Tetapi seperti semua hal lainnya, keseimbangan adalah kuncinya. Pilih beragam sayuran, bukan hanya bayam, dan cukup makan kacang hanya dalam jumlah sedang.

2. Alpukat

Buah-buahan hijau krem dan lezat inilah yang mengajari kita bahwa makan lemak tidak masalah. Namun, alpukat juga hadir dengan kalium dosis tinggi, yang mengontrol cairan, keseimbangan elektrolit, dan tingkat pH. Ginjal mengandalkan keseimbangan kalium dan natrium untuk melakukan pekerjaan mereka dengan benar; terlalu banyak dari kedua ini malah akan bermasalah.

Hiperkalemia adalah merupakan arti karena mengandung terlalu banyak kalium dalam darah, dan ini terjadi pada orang dengan penyakit ginjal lanjut. Ini sering menyebabkan mual, lemah, mati rasa, dan detak jantung lambat.

Untungnya, Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang alpukat atau kalium jika Anda tidak memiliki penyakit ginjal yang sudah ada sebelumnya. Karena bagaimanapun, kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup kalium dalam makanan sehari-hari.

3. Kafein

Ini sulit jika Anda mengandalkan secangkir kopi atau teh pagi hari untuk berangkat setiap hari. Minuman soda dan energi sama-sama berbahaya jika Anda sudah memiliki masalah dengan ginjal Anda. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein jangka panjang dapat memperburuk penyakit ginjal kronis dan dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Kafein adalah diuretik ringan, yang memengaruhi kemampuan ginjal menyerap air. Dalam jumlah yang wajar, ini seharusnya tidak menghentikan ginjal Anda dari mengakses air yang cukup untuk melakukan pekerjaan mereka, tetapi secara berlebihan itu bisa menjadi masalah.

Kafein juga merangsang aliran darah dan dengan demikian meningkatkan tekanan darah. Sekali lagi, bukan masalah jika Anda memiliki tekanan darah normal, tetapi perlu diperhatikan jika tekanan Anda tinggi.

4. Produk Susu

Produk-produk susu, termasuk susu, keju, dan yogurt, sarat dengan kalsium dan meningkatkan kadar kalsium dalam urin Anda. Ini telah dikaitkan dengan risiko batu ginjal yang lebih tinggi.

Bagi orang yang sudah memiliki penyakit ginjal, mengurangi konsumsi susu telah ditemukan untuk membuat pekerjaan penyaringan yang dilakukan oleh ginjal lebih mudah. Ini dapat menunda perlunya dialisis.

Mentega adalah produk susu yang tinggi lemak jenuh, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sayangnya, penyakit jantung adalah faktor risiko utama untuk penyakit ginjal, dan penyakit ginjal memiliki risiko yang sama dengan jantung.

Beralihlah ke minyak zaitun yang dibumbui dengan bumbu favorit Anda untuk topping roti dan sayuran untuk mengurangi ketergantungan Anda pada mentega.

5. Garam

Sodium bekerja dalam kombinasi dengan kalium untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda, yang dimana sangat penting untuk berfungsinya ginjal. Tetapi kebanyakan dari kita mendapatkan terlalu banyak natrium dalam makanan kita, bahkan sebelum kita memberi garam makanan di meja. Produk olahan mengandung satu ton ntrium, lebih dari yang Anda duga.

Terlalu banyak natrium menyebabkan ginjal menahan air untuk melarutkan garam dalam aliran darah Anda, yang akan menempatkan beban yang tidak semestinya pada mereka.

Kebiasaan garam jangka panjang meningkatkan tekanan darah dan benar-benar dapat merusak nefron ginjal, struktur mikroskopis yang menyaring limbah. Tetaplah mengonsumsi makanan segar sebanyak mungkin agar Anda dapat mengontrol kadar garam.

6. Daging

Daging mengandung sejumlah besar protein. Sekarang, protein sangat penting untuk proses pertumbuhan dan kesehatan otot kita, tetapi memetabolisme itu adalah salah satu pekerjaan tersulit yang dilakukan ginjal.

Diet tinggi protein hewani juga meningkatkan risiko batu ginjal. Karena alasan itu, diet tinggi protein tidak dianjurkan untuk penderita penyakit ginjal.

Daging, terutama daging organ seperti hati, juga memiliki konsentrasi purin yang tinggi. Purine merangsang produksi asam urat, produk limbah yang biasanya diproses oleh ginjal. Terlalu banyak adalah berlebihan dan dapat menyebabkan batu ginjal.

7.Pemanis buatan

Jika Anda mengandalkan pemanis buatan dalam upaya mengurangi konsumsi gula, Anda sebenarnya tidak melakukan apa pun untuk tubuh Anda. Sementara pendapat beragam tentang keamanan keseluruhan pengganti gula ini, kita tahu bahwa hanya dua soda diet per hari akan menyebabkan penurunan fungsi ginjal.