Ini Cara Mendetoksifikasi Dari Media Sosial

PANTAU24.com – Gadis remaja biasanya dua kali lebih mungkin mengalami gangguan kesehatan mental terkait penggunaan media sosial yang berlebihan, termasuk depresi dan kecemasan.

Para ahli di University College London sedang mempelajari lebih dari 10.000 remaja Inggris berusia 14 tahun sebagai bagian dari Millennium Cohort Study.

Laporan terbaru mereka, yang diterbitkan dalam jurnal EClinicalMedicine, menemukan bahwa 12% pengguna media sosial ringan menunjukkan tanda-tanda mengalami depresi, dibandingkan dengan 38% pengguna berat (digolongkan lebih dari lima jam sehari).

Dan gadis-gadis remaja lebih terpengaruh daripada rekan-rekan pria mereka “ketika menyangkut penggunaan media sosial dan kekhawatiran tentang citra tubuh, harga diri dan penampilan”, lapor London Evening Standard.

Profesor Sir Simon Wessely, mantan presiden Royal College of Psychiatrists, mengatakan bahwa meskipun para peneliti, “masih belum bisa mengatakan bahwa penggunaan media sosial menyebabkan kesehatan mental yang buruk … bukti mulai menunjukkan ke arah itu”.

Kerusakan yang dituduhkan oleh paparan media sosial yang luas telah menjadi bahan perdebatan dalam beberapa tahun terakhir. Para pakar medis serta sejumlah selebritas yang menganjurkan “detoksifikasi” untuk tujuan kesehatan mental.

Tobias Dziuba at Pexels

Dalam beberapa bulan terakhir, top-chart AS Ariana Grande dan rapper Kanye West sama-sama mengambil istirahat panjang dari semua aktivitas media sosial, sementara penyanyi-penulis lagu Inggris Ed Sheeran baru-baru ini mengatakan kepada The Sun bahwa keputusannya untuk berpantang dari Twitter telah “secara besar-besaran” meningkatkan hidupnya .

“Ini memiliki dampak besar karena cara Anda memandang diri sendiri dan rasa tidak aman yang dibawa oleh orang lain,” kata Sheeran.

Jika Anda juga mempertimbangkan untuk beristirahat dari banjir media sosial, ada beberapa cara untuk memulai, menurut para ahli.

Bagi mereka yang ingin benar-benar menjadi “kalkun dingin”, situs web teknologi MakeUseOf merekomendasikan opsi yang lebih ekstrem termasuk menghapus akun media sosial Anda, mencopot aplikasi dan bahkan menggunakan add-on browser atau aplikasi yang memblokir akses ke situs media sosial.

“Ini akan menghilangkan semua pemberitahuan dan peringatan yang memainkan peran penting dalam kecanduan media sosial,” kata situs itu. “Dan Anda tidak akan mungkin membuka salah satu aplikasi itu di saat-saat kebosanan atau keheningan.”

Calon detoxer juga disarankan untuk mengganti media sosial dengan aktivitas lain. “Tidak cukup untuk mengeluarkan media sosial dari hari Anda. Anda perlu mengisi kekosongan itu dengan sesuatu yang lain, jika tidak, Anda hanya akan mencari jalan kembali,” kata situs tersebut.

Namun, jika menghapus akun Anda tampaknya terlalu drastis, ada cara lain untuk mengatur penggunaan Anda.

Situs web kesejahteraan The / Thirty mengatakan ini bisa termasuk melacak penggunaan media sosial dalam buku harian, berhenti mengikuti akun apa pun yang menurut Anda tidak berharga dan memiliki hari detoksifikasi yang ditentukan setiap minggu.

Situs ini menambahkan bahwa memiliki “konsekuensi” jika mengabaikan aturan-aturan ini juga mungkin terbukti bermanfaat. Seperti hukuman “kehilangan kopi atau media sosial (seluruhnya) pada hari berikutnya, harus meletakkan sepatu favorit Anda di jalan, atau mengenakan rambut kuncir konyol”.